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羡慕女神的“马甲线”?6个动作,坚持一个月,让你练出马甲线

2019-08-07 点击:1530
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羡慕女神的背心线?

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动作2,交替抬腿做2组,每组做25-30,组间休息30秒。

动作3,侧抬腿做2组,每组做35组,组间休息30秒。

动作4,滚动腹部做2组,每组做20次,组间休息30秒。

动作5,并排腹部手术做2组,每组做20次,组间休息30秒。

动作6,俄罗斯旋转(没有哑铃可以用矿泉水替换)做2组,每组做30次,组间休息30秒。

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首先,你需要做有氧运动,每周至少刷牙4次,不少于半小时。您可以选择喜欢的运动,游泳,攀爬,跳舞等。

在饮食方面,你还应该加入更多禁忌,控制每日卡路里不应超过标准,如油炸,糖果,薯片,碳酸饮料等。不要触摸,尽可能蒸或煮的食物,并尝试睡前3小时不要吃。

运动+饮食,双管齐下,很难想到不瘦,那么当结合这套腹部训练时,可以顺利刷出背心线!

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措施3.侧腿抬起分为两组,每组35个,组间30秒。

动作4,卷曲腹部做两组,每组做20组,30组之间。

第五,两组腹部滥用,每组20只,组间休息30秒。

动作6.俄罗斯轮换(没有哑铃可以用矿泉水代替)做两组,每组做30次,组间休息30秒。

腹部肌肉和马毛形成!坚持一个月,在几分钟内练习背心线!

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首先,你需要做有氧运动来刷油脂,每周至少刷四次,每次至少半小时。您可以选择自己喜欢的运动,如游戏,游泳,登山,跳舞等。

,糖果,薯片,碳酸饮料等不要碰,食物尽量蒸或煮,并尝试睡前三小时不要吃。

运动+饮食都是双管齐下,很难想到不瘦,再结合这种腹部虐待训练,就可以顺利刷出背心线!

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这是健身女孩的最高水平。让我们首先看看有一个背心衬里的女神是多么性感! __________。

你羡慕女神的背心吗?

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